Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Milyen az érzelmi inteligenciád?

 

Teszteld az érzelmi intelligenciádat!

2011. 03. 23., 10:40Oláh-Szijjártó Linda, pszichológus
 

Ma már tudjuk, hogy sikereinket, boldogulásunkat nemcsak az intelligenciahányadosunk, sokkal inkább az érzelmi intelligenciánk mértéke határozza meg. Az EQ megmutatja, hogyan bánunk az érzelmeinkkel, mennyire vagyunk empatikusak, ambiciózusak, és hogy milyenek az önkontroll funkcióink. Tesztünk segítségével most te is megtudhatod, mennyire fejlett az érzelmi intelligenciád.

1. Ha szomorú vagyok, általában
a) magamba fojtom az érzelmeimet (0 pont)
b) csendben sírdogálok valahol (3 pont)
c) kibeszélem magamból a frusztrációmat (5 pont)
 

thinkstockphotos.com

2. Általában
a) optimista vagyok (5 pont)
b) pesszimistán állok a dolgokhoz (0 pont)
c) törekszem arra, hogy pozitívabban szemléljem a világot (3 pont)

3. A céljaim érdekében
a) kitartóan tudok küzdeni (5 pont)
b) ritkán tudok nagy erőfeszítést kifejteni (0 pont)
c) harcolok, de csak addig, amíg akadályba nem ütközöm (3 pont)

4. Az indulataimat
a) sosem tudom kordában tartani (0 pont)
b) hatékonyan meg tudom fékezni (5 pont)
c) csak ideig-óráig vagyok képes kontrollálni (3 pont)

5. Ami a jelenlegi életemet illeti
a) maximálisan elégedett vagyok vele (3 pont)
b) gyakran háborgok, mert másra vágyom (0 pont)
c) ambiciózusan és folyamatosan alakítgatom (5 pont)

6. Ha várnom kell valakire
a) pillanatok alatt elveszítem a türelmem (0 pont)
b) elfoglalom magam, amíg megérkezik (5 pont)
c) feszengek, de ezt nem mutatom ki (3 pont)

7. Ha egy barátnőm nekem sírja el a szerelmi bánatát
a) hamar bele tudom élni magam a helyzetébe (5 pont)
b) meghallgatom, de nem tudom átérezni a problémáit (3 pont)
c) zavarba ejt a panaszkodása, mert nem tudom, mit mondhatnék neki (0 pont)

8. Amikor ismeretlen emberekkel kell beszélgetnem
a) hamar megtalálom velük a közös nevezőt (5 pont)
b) unatkozom (0 pont)
c) zavarban vagyok (3 pont)

9. Amikor tudom, hogy igazam van
a) képes vagyok meggyőzni a vitapartneremet (5 pont)
b) alárendelődöm mások akaratának (3 pont)
c) agresszíven védem a saját álláspontomat (0 pont)
 

thinkstockphotos.com

10. Őszintén felvállalni és kimutatni az érzelmeimet, számomra
a) félelemkeltő (0 pont)
b) természetes (5 pont)
c) zavarba ejtő (3 pont)

11. Ha dühös vagyok
a) tudok uralkodni magamon (5 pont)
b) általában elveszítem a fejem (0 pont)
c) nehezen megy, de megpróbálom megőrizni a hidegvérem (3 pont)

12. A megérzéseim
a) meglepően jók (5 pont)
b) sosem működnek (0 pont)
c) ritkán válnak be (3 pont)

13. A féltékenység
a) nagyon is jellemző rám (0 pont)
b) olyan érzelem, amit nehéz lenne elkerülni (3 pont)
c) egy kis önismerettel kezelhető (5 pont)

14. A stresszhelyzetek
a) totál kikészítenek (0 pont)
b) megviselnek, de igyekszem felülkerekedni rajtuk (3 pont)
c) természetes, pozitívan megoldható részei az életemnek (5 pont)

15. A negatív érzelmek
a) túlsúlyuk miatt meghatározzák az életemet (0 pont)
b) nálam alulmaradnak a pozitívakkal szemben (5 pont)
c) sokszor rányomják a bélyegüket a hangulatomra (3 pont)

16. Kimutatni a hálámat
a) fontos (5 pont)
b) érdemes (3 pont)
c) felesleges (0 pont)
 

thinkstockphotos.com

17. Az engem érintő döntéshelyzetekben
a) soha senki véleményét nem hallgatom meg (0 pont)
b) tanácsot kérek a hozzám közelállóktól (5 pont)
c) képtelen vagyok egyedül dönteni (3 pont)

18. Konfliktushelyzetben
a) csak ajtócsapkodósan, veszekedősen tudok viselkedni (0 pont)
b) képes vagyok higgadtan, konstruktívan állást foglalni (5 pont)
c) annyira feldúlttá válok, hogy meg sem hallom a másik érveit (3 pont)

Értékelés


90-75

Szerencsés vagy, hiszen a magas fokú érzelmi intelligenciád lehetővé teszi számodra, hogy hatékony és boldog életet élj. Kitartóan küzdesz a céljaidért, és még arra is jut energiád, hogy őszintén felvállald és kimutasd az érzelmeidet, hogy higgadtan cselekedj és a közös, kompromisszumos megoldást keresd, még a legnehezebb helyzetekben is. Fontos számodra mások társasága, szívesen és könnyen ismerkedsz, jó empatikus képességeidnek köszönhetően pedig hasznos tanácsokat adsz másoknak. Plusz pont, hogy pozitívan gondolkodsz, és stressz ide vagy oda, mindig optimistán állsz a világ dolgaihoz.


thinkstockphotos.com


74-40

Tény, hogy a hétköznapi lótás-futásban nehéz megtalálni a boldogsághoz vezető, ideális egyensúlyi állapotot. Dicséretes, ahogy küzdesz a téged érintő stresszhelyzetekkel, hogy kitartóan törekszel arra, hogy jobban megismerj másokat, kordában tartsd az indulataidat, hogy őszintébben és hatékonyabban menedzseld a hétköznapjaidat. A pozitív életszemlélet sok erőt ad neked, mégis gyakran megesik, hogy összecsapnak a hullámok a fejed felett. Ezek azok a pillanatok, amikor tudatosabbnak kell lenned: mostantól ne fojtsd magadba a bánatod, ne hagyd, hogy mások basáskodjanak rajtad, és hogy maguk alá temessenek a negatív érzelmeid. Inkább próbáld őszintén megosztani másokkal a problémáidat, a zavarba ejtő helyzetekben is felvállalni az érzelmeidet, kiállni az igazad mellett, és lazábban szemlélni a frusztráló helyzeteket. Ha a boldogság a cél, magadhoz kell ragadnod a saját életed irányítását.

39-0

A fejletlen érzelmi intelligencia gyakran arra vezethető vissza, hogy a túlterhelt hétköznapokban szinte semmi idő nem jut önmagunkra. Ha nem szánsz kellő energiát a lelki fejlődésedre, veled is könnyen megeshet, hogy a kapcsolataid felületessé válnak, a gyakori indulatkitörések, a benned tobzódó harag, a negatív életszemlélet és a sok stressz maguk alá temetik a benned rejlő lehetőségeket, képességeket, amik elvezethetnének a boldog élet felé. Mostantól próbálj meg picit tudatosabban élni: merd megvalósítani az álmaidat, közben pedig figyelj oda másokra, közeledj türelmesebben, kedvesebben feléjük, ismerd fel a destruktív érzelmeidet, és a fékevesztett veszekedés helyett alakítsd konstruktív vitává a konfliktushelyzeteket. Nem könnyű feladat, de a pozitívabb életszemlélet sokat segíthet a megoldásban.
 

 

 
 

 



Elérhetőség

Levelezőlista




Archívum

Naptár
<< Június / 2017 >>


Statisztika

Online: 1
Összes: 49325
Hónap: 413
Nap: 11